Vitaminas e suplementos de saúde: o que você precisa saber

As vitaminas e os minerais são micronutrientes essenciais para o funcionamento do nosso organismo. Eles participam de diversas reações químicas, regulam o metabolismo, fortalecem o sistema imunológico, protegem as células dos radicais livres, entre outras funções. Por isso, é importante consumir alimentos variados e ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, oleaginosas, carnes magras, ovos e laticínios.

No entanto, nem sempre a alimentação é suficiente para suprir as necessidades diárias desses nutrientes. Em alguns casos, pode haver deficiência ou aumento da demanda de vitaminas e minerais, o que pode levar a problemas de saúde.

Por exemplo, a falta de vitamina D pode causar raquitismo em crianças e osteoporose em adultos; a falta de ferro pode causar anemia; e o excesso de vitamina A pode causar toxicidade e problemas no fígado.

Nessas situações, pode ser necessário o uso de suplementos vitamínicos e minerais, que são produtos que contêm uma ou mais vitaminas e/ou minerais em doses concentradas.

Podem ser encontrados em diferentes formas, como cápsulas, comprimidos, pastilhas, pós ou líquidos. São indicados por médicos ou nutricionistas para prevenir ou tratar deficiências nutricionais, complementar dietas restritivas ou especiais (como vegetarianas ou veganas), melhorar o desempenho físico ou mental, entre outros benefícios.

Para saber mais sobre as funções, as fontes alimentares e as recomendações diárias de cada vitamina e mineral, confira os artigos da Tua Saúde, da mybest e da Nutritotal. Eles trazem informações confiáveis e baseadas em evidências científicas sobre esse assunto. Espero que tenha gostado